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はじめに (目次)

「瞑想」と言っても、「心を落ち着ける(集中する)瞑想」、「あるがままに観察する瞑想」、「思考する瞑想」、「一切の思考をなくす瞑想」、「すべてを意識化する瞑想」、「言葉を繰り返し唱える瞑想」、「イメージを思い描く瞑想」、「気をコントロールする瞑想」、「体を動かしながらの瞑想」…など様々です。

世界の諸宗教・諸宗派の瞑想法の中から、興味深いと思った瞑想法を紹介します。
いずれも本格的な瞑想法で、世界文化遺産を認定するようなつもりで選びました。

なるだけ実践的に瞑想法を紹介しようと努めましたが、同時に、思想的な側面にも触れていますので、世界の様々な伝統的な思想や、その違いについても理解していただけると思います。


一応、最初の予定は書き終えましたが、随時、加筆したり、推敲します。

* このブログの記事をもとに瞑想を独習して、どのような結果になっても一切責任は負えません。
  実習は専門書や専門の師の指導の元に行うことをおすすめします。
  ただ、内容についてのご批判には真摯に対応します。

* 姉妹サイトで、体系化された瞑想法を扱った「仏教の瞑想法と修行体系」、瞑想法とはちょっと違う「夢見の技術」などもお読みください。

* FC2をめぐる状況を鑑みて、ブログをコピーしました。このFC2版を削除する予定はありません。
http://blog.livedoor.jp/morfov/




==もくじ==

◇はじめに
瞑想の種類
集中する瞑想  ・観察する瞑想  ・あるがままの瞑想
イメージする瞑想の基本  ・気をコントロールする瞑想
諸技法の分類・図式化

◇初期仏教~上座部仏教
安般念(出入息念)  ・四界差別観(四界分別観)
四梵住(四無量)  ・四禅(色界定)  ・四無色(無色界定)
聚思惟 
ヴィパッサナー瞑想(マハーシ流)

◇大乗仏教
「因果の七秘訣」と「自他交換」の瞑想(中観派) 
空観(中観派)  ・唯識観(唯識派)  ・トンレン

◇中期密教
阿字観(真言宗)  ・五相成身観(金剛頂経)

◇後期密教
金剛薩埵の瞑想(ゲルグ派)  ・六座のグル・ヨガ(ゲルグ派) ・チュー
秘密集会 生起次第  ・秘密集会 究竟次第
チャンダリーの火  ・カーラチャクラ究竟次第

◇ゾクチェン・マハームドラー
マハームドラー四次第
ゾクチェンのグル・ヨガ  ・セムデ(ゾクチェン)
テクチュー(ゾクチェン)  ・トゥゲル(ゾクチェン)

◇中国仏教・禅
一念三千の瞑想(中国天台宗) 
無字の公案の瞑想(臨済宗)  ・只管打座(日本曹洞宗

◇ヒンドゥー教
古典ヨガとサーンキヤ哲学の六行観  ・ジュニャーナ・ヨガ(ヴェーダーンタの瞑想)
カルマ・ヨガ  ・バクティ・ヨガ
真我探究とニサルガ・ヨガ(ラマナ・マハリシとニサルガダッタ・マハラジ)

◇ヒンドゥー・タントリズム(ハタ・ヨガ)
ハタ・ヨガ(ナータ派ヨガ)とは ・クンダリニー・ヨガ  ・ナーダ・ヨガ 
ディヤーナ・ヨガ  ・ラージャ・ヨガ
マントラ・ヨガ(ジャパ・ヨガ)  ・ヤントラ瞑想法(チャクラ・プージャー)
ヴィギャン・バイラヴ・タントラ
アイアンガー・ヨガ  ・ヴィンヤサ・ヨガ(アシュタンガ・ヨガ)

◇ジャイナ教
カーヤ・ウトゥサルガ  ・シャリーラ・プレークシャー  ・レーシュヤー・ディヤーナ

◇道教(仙道)
太陽存思法  ・解結と養胎の存思法
小周天(内丹法1)  ・大周天(内丹法2)  ・女丹(内丹法3)

◇イスラム教(ス-フィズム)
ズィクル

◇ユダヤ教(カバラ)
逆向き瞑想  ・メルカーバーの観想  ・セフィロートとアルファベットの瞑想

◇古代哲学
3つの道(プラトン主義)

◇キリスト教
ヘシュカズム(ギリシャ正教)  ・十字架のヨハネ(カトリック)

◇近代西洋オカルティズム
霊的認識の準備のための3つの瞑想(シュタイナーの人智学)
生まれなき者の儀式(ゴールデン・ドーン)
カバラ十字の儀式とアダム・カドモンの観想(ゴールデン・ドーン)
五芒星形の小儀式と4大天使の召喚(ゴールデン・ドーン)
中央の柱(ゴールデン・ドーン)
アイテール界の上昇(ゴールデン・ドーン)
グルジェフ・ワーク

◇古神道
鎮魂鳥居の伝(川面凡児)

◇シャーマニズム
融合の瞑想(ハワイアン・フナ)  ・記憶の書き替え(ハワイアン・フナ)
棚卸しの瞑想(メキシカン・トルテック)  ・ストーキング(メキシカン・トルテック)

◇補助的な技法 
セルフ・カウンセリング ・自己催眠とイメージ暗示 ・洗脳の防御法
禅病の治療法




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質問。禅は瞑想?

瞑想にちょっとだけ関心がある者です。
充実したないように驚きました。
初歩的な質問ですか,禅は瞑想でしょうか。
また瞑想だとしたら,瞑想の分類のどこに入るのでしょうか。?
暇なときでかまいません。教えてください。

Re: 質問。禅は瞑想?

コメントありがとうございます。

「禅」という言葉で何を意味されているのか分かりませんが、一般的に言えば、「禅」は「瞑想」の一種と言って良いと思います。

「禅」という言葉の原語は、「ディヤーナ」というインドのサンスクリット語です。

この言葉は、仏教では、何かの「対象と集中・一体化してそれを持続する」心の状態を意味します。
仏教では「止観」の「止」という瞑想法に分類されます。
「ヨガ・スートラ」では、8段階の7段階目で、「対象の一つの性質に集中」した心の状態という意味になります。
当サイトの大きな分類で言えば、「集中する瞑想」になります。

日本では「禅」というと、「座禅」のことだったり、広義では禅宗の思想、修行法、生き方を指すこともあると思います。
日本の「座禅」の瞑想法は、先に書いた「ディヤーナ」が中心ですが、必ずしもそれだけではないと思います。

仏教の瞑想法の基本である「四禅」の瞑想法は、http://morfov.blog79.fc2.com/blog-entry-63.htmlをご覧ください。

日本の禅宗の瞑想の分類に関しては、姉妹サイトのこのページ http://ameblo.jp/morfo/entry-10814135474.html のコメント欄もご参照ください。

No title

ありがとうございます。
禅という言葉も曖昧なまま質問して申し訳ありませんでした。
余談になりますが最近では瞑想法によって,活性-化抑制される脳の部位の違いがfMRIやSPECTでがわかるようになったきたようですね。
:morfoさんは、瞑想を科学の対象にすることをどう思われているのかは知りませんが,少なくとも、私にはそんな時代にこそ、このブログは,脳科学の進歩にも役立つと考えます。。
また 寄らせていただきます。


素晴らしい 良くまとめましたね

古神道 「霊動法」 よければ調べてみてください あと生長の家の 「神想観 」 も 素晴らしい瞑想だと思います。

シーターヒーリング は とても面白かったですので よければ調べてください ホオポノポノも面白いので 良ければ調べてみてください

Re: タイトルなし

情報、ありがとうございます。

シーターヒーリングはとても多様でハイブリッドなようですね。
ヴァイアナさんは、「あなたの身体は元気で強いのだ。身体を祝福し、励ましなさい。身体がヤル気を失うようなことはしてはいけない。」という言葉を受けたようですが、シャーマン的な思想を感じます。

ホオポノポノは、ハワイアン・シャーマニズムなので、良く知っていますが、祈りや心の姿勢に近いところがありますね。
こういうことも含めて、シャーマニックな「伝統の智慧」を扱ったサイトも、時間ができたら(リタイアしたら)作ろうと思っています。

Re: 素晴らしい 良くまとめましたね

情報、ありがとうございます。

詳しくは知りませんが、「霊動法」は、本田親徳の「鎮魂帰神法」や田中守平の「霊子療法」などを含めて、私の定義を当てはめれば、「瞑想法」というより「夢見の技術」に近いんじゃないかと思います。
自然に生まれるものを扱うのは後者と考えていますので。

元をたどって、もっと大きく見れば、シャーマニックな神憑り(憑霊)的な儀式・芸能全般もそうですね。
それが、様々な時代に、様々な方法で、技術として形式化がされていったのかもしれません。
野口体操の「活元運動」もそういう脱宗教化の一つでしょうかし、芸術の方向では、脱宗教化すると、即興舞踏や即興演奏も、同じだと思います。

「神想観」は、特定の宗教・宗派の色を感じさせない方法だと感じました。

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