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レーシュヤー・ディヤーナ

ジャイナ教のテーラーパンタ派で実践されている「プレークシャー・ディヤーナ」という瞑想法から、その最後の段階の瞑想法である「レーシュヤー・ディヤーナ」を紹介します。

先に書いたように、「プレークシャー・ディヤーナ」は、次の6段階の瞑想から構成されます。

1 「カーヤ・ウトゥサルガ(ウッサッガ」」:完全なリラックスを行うための瞑想
2 「アンタル・ヤートラ」:意識を脊髄に沿って上下させる瞑想
3 「シュヴァーサ・プレークシャー」:呼吸を知覚する瞑想
4 「シャリーラ・プレークシャー」:身体の感覚を知覚する瞑想
5 「チャイタニヤ・ケーンドラ・プレークシャー」:チャクラの瞑想
6 「レーシュヤー・ディヤーナ」:霊的なカラーの瞑想

プレークシャーは、心が発する色の波動のことです。
「レーシュヤー・ディヤーナ」は、チャクラに集中して、色を観想する瞑想法です。
これによって、悪い波動を良い波動に、悪い心を良い心に変えます。

ジャイナ教では、チャクラのことを「ケーンドラ」と言います。
そして、ヒンドゥー教の7つに額のケーンドラを加えて、全部で8つのケーンドラを数えます。
しかし、「レーシュヤー・ディヤーナ」では、5つのケーンドラを使います。


1 胸の中央のアーナンダ・ケーンドラに意識を向けて、そこに緑色を思い浮かべます。

吐く息ごとに、緑色が細かい光の粒子となって、アーナンダ・ケーンドラから放射され、自分を取り巻くものすべてが緑色になると観想します。

次に、吸う息と共に緑色の空気の長い流を吸い込み、体の中が緑色になると観想します。

次に、呼吸と共に、緑色が自分の内外を循環する様子を観想します。

最後に、心の中で3回、「私はこだわりや執着から離れて積極的になっている」と唱えます。

「ナモー、ウヴァッジャーヤーナム」と、マントラを唱えてもいいでしょう。

2 喉仏の奥、ヴィシュッディ・ケーンドラに意識を向けて、そこに青い色を思い浮かべて、同様な観想を行います。
そして、心の中で3回、「私は性欲のコントロールが発達している」と唱えます。
「ナモー、ローエー、サッヴァ、サーフーナム」と、マントラを唱えてもいいでしょう。

3 眉間のダルシャナ・ケーンドラに集中して、赤い色を思い浮かべて、同様の観想を行追います。
そして、心の中で3回、「私は直観力が発達している」と唱えます。
「ナモー、スィッダーナム」と、マントラを唱えてもいいでしょう。

4 額の奥のジョーティ・ケーンドラに集中して、白い色を思い浮かべて、同様の観想を行追います。
そして、心の中で3回、「私は忍耐力が強まっている」と唱えます。
「ナモー、アリハンターナム」と、マントラを唱えてもいいでしょう。

5 頭頂のギャーナ・ケーンドラに集中して、黄色を思い浮かべて、同様の観想を行追います。
そして、心の中で3回、「私は知覚力が強まっている」と唱えます。
「ナモー、アーヤリヤーナム」と、マントラを唱えてもいいでしょう。
 
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シャリーラ・プレークシャー

ジャイナ教のテーラーパンタ派で実践されている「プレークシャー・ディヤーナ」という瞑想法から、その4番目の段階の瞑想法である「シャリーラ・プレークシャー」を紹介します。
この瞑想によって、体全体のエネルギーの流れを良くします。


先に書いたように、「プレークシャー・ディヤーナ」は、次の6段階の瞑想から構成されます。

1 「カーヤ・ウトゥサルガ(ウッサッガ」」:完全なリラックスを行うための瞑想
2 「アンタル・ヤートラ」:意識を脊髄に沿って上下させる瞑想
3 「シュヴァーサ・プレークシャー」:呼吸を知覚する瞑想
4 「シャリーラ・プレークシャー」:身体の感覚を知覚する瞑想
5 「チャイタニヤ・ケーンドラ・プレークシャー」:チャクラの瞑想
6 「レーシュヤー・ディヤーナ」:霊的なカラーの瞑想


まず、脳に意識を向けて、前頭葉から、左脳、右脳、脳全体と、順次その波動・エネルギーを感じていきます。

次に、目、耳の各部分、鼻、口を順次、意識して、そこに流れている波動・エネルギーを意識します。

同様に、胸、肺、心臓、胃、腎臓、肝臓、膵臓、小腸、大腸、肛門を順次、意識して、その波動・エネルギーを意識します。

次に、全身を一つのものとしてイメージし、すべての器官が調和しているのと感じます。

次に、体の内側に意識を向けて、明るい部分、暗い部分を感じます。
その明るい部分が、様々に変化している様子(炎のように立ち上る光、泉のように湧いてくる光、火花のようにスパークする光…)を感じます。

次に、動いている光のもう一つ内側に光を見ます。
その光に、静止した、均一な、おだやかで平和な光を感じます。

3回、深呼吸をします。


次に、顔の表面全体の皮膚に意識を向けます。
次に、表面の気を、意識と共に、後頭部に移動させながら、その波動・エネルギーを感じます。
再度、気を頭の前面に移動させます。
次に、頭の左側に移動させます。
次に、右に移動させます。
そして、頭の中心部に動かします。
それを頭全体に均一に行きわたらせます。
そうしながら、細かく、内部感覚を意識します。

次に、頭と同様に、順次、喉、胸、腹、についても行います。
前から後ろ、左から右、中心から全体へと意識と気を移動してそれを感じます。

次に、頭、首、胸、腹で同時に行います。

最後に、エネルギーが黄金色に輝いているとイメージします。
黄金色が体全体に広がり、一つ一つの細胞の奥深くへ浸透していくのを感じます。
黄金色が体のすべての表面から噴き出して、四方八方へ放射されているのを感じます。
そして、宇宙全体の生物が調和に満ちているとイメージします。

3回、深呼吸します。

カーヤ・ウトゥサルガ

ジャイナ教の開祖であるマハーヴィラは、「トラータカ」と言う鼻先を凝視する瞑想と「シャリーラ・プレークシャー」と言う身体の知覚瞑想を行ったとされています。

ジャイナ教のテーラーパンタ派で実践されている「プレークシャー・ディヤーナ」という瞑想法から、その最初の段階の瞑想法である「カーヤ・ウトゥサルガ」を紹介します。

「プレークシャー・ディヤーナ」は、次の6段階の瞑想から構成されます。

1 「カーヤ・ウトゥサルガ(ウッサッガ」」:完全なリラックスを行うための瞑想
2 「アンタル・ヤートラ」:意識を脊髄に沿って上下させる瞑想
3 「シュヴァーサ・プレークシャー」:呼吸を知覚する瞑想
4 「シャリーラ・プレークシャー」:身体の感覚を知覚する瞑想
5 「チャイタニヤ・ケーンドラ・プレークシャー」:チャクラの瞑想
6 「レーシュヤー・ディヤーナ」:霊的なカラーの瞑想

まず、体の各部分を、順に意識していきます。
これによって、体の中のプラーナの流れのブロックを取り除き、流れを促します。

具体的には、最初に、右足の親指を意識して、「リラックス、リラックス」と呼びかけます。
もし、緊張があれば、吐く息と共に、「リラックス、リラックス」と丁寧に緊張をなくしていきます。

同様に、順に指を意識したら、次に指全体を意識します。
次に、足の裏全体、かかと、甲、内くるぶし、外くるぶし、足首全体、ふくろはぎ…右足全体と進みます。

このように、各部分、そして全体を意識してリラックスさせます。

次に、左足、両足、お腹、胸、背中、右手、左手、頭、顔の、各部分と全体を意識してリラックスさせます。

最後に、体全体を一つのものとして意識してリラックスさせます。

次に、体の皮膚と空気の接点を、そして、皮膚と衣服の接点を意識します。
こうして体の境界を強く意識すると、逆に、どこまでが体で、どこからが体の外であるかが、分からなくなります。
そして、体の感覚が希薄になり、意識が体の感覚から分離されます。

この、体を感じず、意識だけが存在する状況において、完全なリラックスを感じます。


この後、「カーヤ・ウトゥサルガ」のヴァリエーションである2種類の観想法を行うこともあります。
「海の中に体を完全に溶かす」と「死の体験と体と意識の分離」の観想法です。
「海の中に体を完全に溶かす」観想法を紹介しましょう。
これは仰向けに寝て行います。

左右足の裏側からエネルギーが入って来て、螺旋状に上昇し、尾骶骨で一体化してさらに上昇します。
左右の手からもエネルギーが入ります。
喉からもエネルギーが入って、足、手からのエネルギーと一体化して、螺旋状に頭まで上り、頭頂から出て行きます。
出て行ったエネルギーはまた足に戻り、エネルギーの循環を繰り返します。

もう一人の自分が、寝ている自分を見下ろしています。
体はエネルギーに満ちて、空間を上昇していき、マントラに乗って運ばれていきます。

次に、自分が仰向けに、川に浮かんで、流れていきます。
太陽は暖かく、エネルギーに満ちています。
ジャングルの中を抜けて海に入ります。

やがて、潮の流れに乗って、海原を漂っていきます。
太陽が沈むと、体は溶けて、海の水に溶け合います。
体はもうどこにもなく、夜になり、安らぎを感じます。

やがて夜が明けると、海の水の溶けていた体はまた元の形に戻り、また、仰向けに浮かんでいます。

太陽が昇って、体にエネルギーを送ってきます。
体はエネルギーに満ち、空間に浮かび上がり、マントラに乗って運ばれていきます。

最後に、現実の自分に戻ります。

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